不同的心理治療師會(huì)用不同的方法，理性情緒治療師他會(huì)對(duì)抑郁會(huì)有不同的看法，采用不同的讓患者解脫抑郁的方法。抑郁指一種持久的心境低落狀態(tài)，常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。發(fā)生的主要原因是自我否定和自我消沉，往往使人們不能采取有效的行動(dòng)，如果這種抑郁、沮喪狀態(tài)是臨時(shí)的慢性的往往會(huì)產(chǎn)生自我挫敗行為，而這反過來又會(huì)強(qiáng)化抑郁情緒。

怎么解脫抑郁癥。

怎么解脫抑郁癥？具體可以利用下面一些方法來協(xié)助學(xué)生克服抑郁情緒。①讓來訪者進(jìn)行自我陳說，并記錄下他消極的想法，如：什么都不好”什么都做不對(duì)”不會(huì)有任何變化”②對(duì)這些不合理的思維進(jìn)行討論、爭(zhēng)辯，并提供積極的想法。③鼓勵(lì)來訪者回答問題：這些消極思想是如何發(fā)生的④鼓勵(lì)來訪者停止注意消極思維，而是注意積極思維，并學(xué)會(huì)自我獎(jiǎng)勵(lì)。⑤正如焦慮是一種未來定向的情緒，抑郁是一種過去定向的情緒，鼓勵(lì)來訪者拋開過去，將注意力集中于當(dāng)前的生活。⑥鼓勵(lì)來訪者對(duì)自己講一些好聽的話，為自己做一些有益的事，給自己以贊美。⑦建議來訪者用積極的想象，想象他自己處在一個(gè)理想的情景中。⑧讓來訪者去努力要求他確信希望得到東西，而非主動(dòng)地等待它來。⑨鼓勵(lì)來訪者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。⑩告訴來訪者惰性與事無補(bǔ)，行動(dòng)越積極，越不去理會(huì)可能呈現(xiàn)的抑郁情緒，也將越少體會(huì)到這種消極情緒。