每個(gè)人都有自己的性格、脾氣，在特定的生活環(huán)境下，還會(huì)養(yǎng)成一些習(xí)慣，有一些好習(xí)慣比如說飯前便后要洗手，吃完飯后散散步；也有一些不良的習(xí)慣比如說抽煙，喝酒；還有一些習(xí)慣我們稱之為怪習(xí)慣，我們來看看下面的幾個(gè)案例：

　　門鎖好了沒？

鏡頭一：每次出門時(shí)鎖好門下樓，可走不了多遠(yuǎn)，王女士心里就開始緊張起來，腦子里反復(fù)在想：門鎖好了嗎？鎖了，沒鎖，沒鎖，鎖了……心里亂糟糟的，只好返回去檢查門鎖。結(jié)果每次門都鎖得好好的，王女士明明知道會(huì)是這樣的結(jié)果，但她每次都這樣反復(fù)檢查門鎖，不檢查就不放心，檢查了才覺得心安。

他像小孩子一樣一字一句讀

鏡頭二：小李在咨詢室向心理醫(yī)生訴說自己的苦惱：有一次考試前我復(fù)習(xí)得挺好的，有一道題目我明明做過，可考試時(shí)我想不起來了。從那以后，我看書就有這樣的習(xí)慣，剛翻過一頁，就覺得前面的東西遺漏了，再翻過來看，一會(huì)兒又覺得什么東西忘了，回過頭再看，經(jīng)常像孩子似的用手指字，一字一句地讀，一個(gè)字一個(gè)字地看，還是不放心。

　　“數(shù)字諧音”讓他過敏

鏡頭三：47歲的劉先生，一直念叨著要給孩子買車跑出租。車買回來了，劉先生又直嘆氣，兒子的車牌照是“×××5214”，這不是“我兒要死”嗎？自從看到這車牌號(hào)碼之后，劉先生簡直像著了魔似的，不但對車牌號(hào)數(shù)字特別敏感，其他號(hào)碼中只要帶“2”“4”，他就用諧音往不吉利的事上面聯(lián)系，腦海中不斷出現(xiàn)壞的聯(lián)想，有時(shí)越想控制自己，越想得更多、更復(fù)雜。

輕微的強(qiáng)迫癥并無大礙

上述的王女士、劉先生、小李都患有強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙。患者體驗(yàn)到?jīng)_動(dòng)和觀念來自于自我，意識(shí)到強(qiáng)迫癥狀是異常的，但又無法擺脫。

生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手；有的人會(huì)情不自禁地?cái)?shù)大樓的窗戶，數(shù)錯(cuò)一個(gè)，又從頭數(shù)，反復(fù)進(jìn)行；有的人做事怕出錯(cuò)，反反復(fù)復(fù)地檢查……

對于大多數(shù)人來說，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的，或暫時(shí)性的，當(dāng)事人不覺痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需要治療，比如反復(fù)檢查門鎖，許多人都有這種毛病，如果每天重復(fù)的次數(shù)不多，強(qiáng)迫行為對自己的生活沒有什么妨礙，不用管它。而有些人的強(qiáng)迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，且干擾了正常生活，對工作和學(xué)習(xí)有很大影響，就需要治療了。

強(qiáng)迫癥多與完美主義有關(guān)

強(qiáng)迫癥與心理、社會(huì)因素有非常密切的關(guān)系，心理壓力過大，情緒長久地處在緊張狀態(tài)，個(gè)性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。

一般認(rèn)為，患有強(qiáng)迫癥的患者有其特定的人格個(gè)性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們的性格特征是為人謹(jǐn)慎、墨守成規(guī)、缺乏通融和幽默感、太過理性；內(nèi)心常常有明顯的沖突，徘徊于服從與反抗、控制或爆發(fā)兩種極端。他們常常對自己、對別人要求很高，結(jié)果總是批評別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而無法接受自己強(qiáng)烈矛盾的內(nèi)心沖動(dòng)欲望而崩潰。

　　你再也“強(qiáng)迫”不了我

“強(qiáng)迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它，患者可試試以下幾種自我心理療法。

聽其自然法

任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。

宣泄療法

讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢？把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

不做完美主義者

強(qiáng)迫癥患者常常有完美主義性格，治療者應(yīng)讓他們認(rèn)識(shí)到處事太完美的心態(tài)是不正確的。世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個(gè)人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能。因此，建議患者對工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂觀態(tài)度，對人對事不必過分認(rèn)真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。

多參加文體活動(dòng)

從事各種有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實(shí)起來，就會(huì)減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會(huì)逐漸減輕。