社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。來訪者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。

　　有些來訪者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問人士都感到困難。來訪者在面對或進行其所恐懼的社交活動時，除感到焦慮外，多數(shù)會伴隨著如臉紅、發(fā)抖、異常冒汗、心跳加速、心悸、輕微頭痛、暈眩、胸悶、呼吸急促等生理癥狀。

　　社交恐懼癥的本質(zhì)是自我恐懼。社交恐懼癥的治療需要家人的幫助，給來訪者足夠的愛與理解，同時采取多種心理咨詢技術(shù)結(jié)合的方法，挖掘社交恐懼的根源，消除恐懼的情緒，調(diào)整非理性認知，學(xué)習(xí)合適的行為，從內(nèi)而外解決社交恐懼癥。如何才能消除這一心理疾病呢?以下五條措施非常不妨一試：

　　1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種感。

　　4、學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　5、有時你的羞怯不是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ斍鞍l(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。